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[맘스정보] 임산부간식

글쓴이 : 관리자 조회 : 3,515 


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임신했을 때는 음식을 먹을떄 많이 조심하셔야 하는거 아시죠?

입덧이 끝나고 나면 간식은 또 왜이렇게 먹고 싶은지

그래서 오늘은 임산부 간식으로 좋은 것드렝 대해서 알려드릴려구해요.

 

 

 

 

 

 

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임산부 간식- 야채와 과일


비타민과 무기질, 식이섬유가 만힝 함유된 신선한 야채와 과일은

영양이 골고루 필요한 임산부에게 매우 좋은 간식입니다.

임산부의 장 활동을 활발하게 도와주기 때문에 임신중 변비 예방에도 좋습니다.


 




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1. 시금치: 시금치의 경우 임산부에게 꼭 필요한 엽산을 다량으로 함유하고 있어서 아기의 두뇌발달과 유산예방에 좋습니다.

2. 당근: 혈액을 맑게해주고 빈혈을 회복하는데 좋은 당근은 위장에도 좋습니다. 뿐만 아니라 임산부와 태아의 눈을 보호하고, 태아의 치아발달에도 좋은 음식입니다.

3. 호박: 호박은 비타민과 칼슘이 풍부한 야채입니다. 임산부의 붓기를 제거해주고, 어지러움을 예방하는데도 좋습니다.

4. 망고: 망고에 들어있는 구연산과 사과산 성분은 소화기능을 도와서 임산부 변비 예방에 좋습니다. 또한 망고는 칼륨과 비타민이 풍부해서 혈압을 낮추고, 시력회복, 노화방지에 좋은 음식입니다.




 


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임산부 간식- 우유


 

우유는 칼슘이 풍부하게 들어 있어서 태아의 뼈대를 만드는데

 칼슘이 큰 영향을 주기 때문에 우유를 통해 섭취해 주시는게 좋습니다.

임신초기 우유를 충분히 드셔야 완전식품의 효능을 얻으실 수 있습니다.

 

태아가 튼튼한 뼈를가지고 기본적인 골격을 갖추는테 필수적인 칼슘을 위해

우유를 충분히 드셔주세요.

 





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임산부 간식- 견과류


견과류는 심장병과 노화, 암 예방을 하는 효과가 뛰어난 식품으로 유명합니다.

특히 산모와 태아에게는 불포화지방산을 함유하고 있어서 더욱 좋은 식품입니다.


 

1. 콩: 고단백의 식품으로 유명한 콩의 단백질은 뱃 속 태아가 성장하는데 필수적인 성분입니다.

2. 아몬드: 아몬드는 미네랄과 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하여 임산부에게 좋은 간식입니다.

뼈를 단단하게 하고 콜레스트롤을 감소시켜 아기의 두뇌발달에 매우 좋습니다.


임산부 간식 몸에 좋은것만 챙겨드시고 건강한 아기 출산하길 바랄게요~

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